Pour surmonter la dépression

Pour surmonter la dépression

• Allez-y doucement. Ne vous attendez pas à faire tout ce que vous faisiez normalement. Fixez-vous un horaire réaliste.

• Ne croyez pas à vos pensées négatives ; évitez de vous culpabiliser, de vous désespérer ou de vous attendre à échouer. Ces états d'âme font partie de la dépression. Ces pensées disparaîtront à mesure que vous sortirez de votre état dépressif.

• Si possible, impliquez-vous dans des activités qui vous font du bien ou vous donnent le sentiment d'accomplir quelque chose.

• Pour le moment, mettez de côté les tâches qui vous semblent trop difficiles. Pendant la dépression, évitez de prendre de grandes décisions qui auront un impact sur votre vie. Si vous devez le faire, demandez l'aide de quelqu'un en qui vous avez confiance.

• Évitez de prendre des drogues et de l'alcool. Les deux vont aggraver la dépression et peuvent entraîner des effets secondaires graves ou nuire à l'effet des antidépresseurs.

• Ne vous découragez pas. La dépression ne se guérit pas du jour au lendemain, mais le traitement fonctionne pour presque tout le monde.

• Faites de l'exercice. Non seulement l'exercice apporte une distraction mais il entraîne aussi une réaction chimique de l'organisme qui rétablit l'humeur. Faites-en autant que vous le pouvez. Un bon objectif serait 3 séances de 30 à 60 minutes toutes les semaines. Même si vous en faites moins, l'exercice vous sera utile.

Surmonter la dépression, c'est comme surmonter une montagne, ou plusieurs...

 

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